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今日は肩こり、猫背のセルフケアをご紹介します！！
まずストレッチポールもしくはぐるぐる巻いたバスタオルを用意します。
体に対して横向きにセットします。
このときに肩甲骨の一番したの部分を目安にします。
次に頭の後ろで手を組み体を後ろに倒します。
首が後ろに倒れすぎないように注意しましょう。
ポールやタオルの場所をすこしづつずらしながら背中を伸ばすようにしましょう。
打撲、ぎっくり腰、寝違えなどがある場合は悪化の恐れ場あるので無理をしないようにしてください。
